Sadece yeme saatlerini kontrol ederek kronik hastalıklara karşı vücudunu destekleyebileceğini biliyor muydun? Araştırmalar oruç tutmanın kronik hastalıklarla mücadelede etkili bir yöntem olduğunu gösteriyor! Modern insan için sıra dışı bir beslenme biçimi gibi görünen oruç, aslında biz insanlar için binlerce yıldır devam eden doğal bir alışkanlık.
Atalarımız için beslenme, bugün bizim yaptığımız gibi paketli gıdalar tüketmek veya yakın bir restorana gidip karın doyurmaktan ibaret değildi. Bugün bizim oruç tutma olarak tanımladığımız süreci kısıtlı gıda kaynaklarından ötürü belirli zaman aralıklarında aç kalarak zaten yaşıyorlardı. Kilo kontrolündeki faydalarının yanı sıra oruç tutmak vücudumuzu nasıl destekliyor hadi bir göz atalım.
Orucun hastalıkları önleme mekanizması nasıl çalışıyor?
Diyabet: Oruç, diyabet riski taşıyan kişilerde kan şekeri ve insülin düzeylerini düşürebiliyor. Yapılan araştırmalar, orucun insülin duyarlılığı gibi diyabet göstergelerini iyileştirdiğini, kilo vermeyi kolaylaştırdığını ve tip 2 diyabet riskini azalttığını gösteriyor.
Kalp ve damar hastalıkları: Hipertansiyon nedeniyle her yıl dünya çapında çok sayıda beklenmedik ve aslında önlenebilir ölüm vakası yaşanıyor. Hipertansiyonun ‘sessiz katil’ olarak adlandırılması boşuna değil! Oruç, hem insanlarda hem de hayvanlarda kan basıncını, kalp atış hızını, kolesterolü ve trigliseritleri (kanda bulunan bir yağ türü) azaltabiliyor. Böylece oruç sayesinde yüksek kolesterol kaynaklı damar tıkanıklığı ve kalp krizi riskimiz de azalıyor.
Beyin sağlığı: Araştırmalara göre kısa zaman aralıklarında tutulan orucun bile öğrenme ve hafıza üzerinde olumlu etkileri olduğunu ortaya koydu. Bilim insanları orucun beyindeki iltihabı baskıladığını, alzheimer, parkinson ve felç gibi bir dizi hastalığa karşı koruma sağladığını düşünüyor.
Kanser: Oruç tutma gibi kalori kısıtlayıcı diyetlerin üzerine yapılan araştırmalar orucun tümör oluşumunu geciktirdiğini ve kanser riskini azalttığını gösteriyor. Ayrıca kanserle bağlantılı çeşitli biyolojik faktörlerin (örneğin insülin seviyeleri ve iltihaplanma) etkilerinin de oruç sayesinde azalması mümkün. Orucun yağ yakıcı etkisinin, genetik faktörlere bağlı obeziteyi ve buna bağlı kanser riskini azaltması da listeleninen tüm faydaların yanına eklenebilir.
Aralıklı oruç ile sadece yeme saatlerini değil, ağır hastalıklara yakalanma riskini de kontrol altına almış oluyorsun! Bugün Aralıklı Oruç Challenge’ımıza bir göz at ve sayacımızla yeme döngünü takip etmeye başla, emin ol vücudun sana teşekkür edecek.
Son yorumlar