Uykuyla Zihin Güçlendirme
Uyku ve hafıza Uyku insanın temel ihtiyaçlarından biri ve oldukça karmaşık bir süreç. Kalitesiz ve yetersiz uyku sadece insanların değil, hayvanların da sağlığını olumsuz etkiliyor.
Uyku ve hafıza Uyku insanın temel ihtiyaçlarından biri ve oldukça karmaşık bir süreç. Kalitesiz ve yetersiz uyku sadece insanların değil, hayvanların da sağlığını olumsuz etkiliyor.
Sevgiyi ifade etmek o kadar zor mu? Doğuştan sahip olduğumuz ve bizi biz yapan duygularımız var. Bu duyguları yanlış ifade ettiğimizde ilişkilerimiz zedeleniyor. Tam tersi,
Beslenme uzmanlarının “aralıklı oruç” olarak tanımladığı diyet biçimi, gün içinde yeme zamanı kısıtlanmış beslenmeyi ifade eder. Bunun kalori kısıtlayıcı diyetlerden farkı ise gıda alımının gün
Yaşadığımız dünyayı daha iyi bir yer haline getirmek elimizde. İçimizdeki iyilik tohumlarını yeşertmemiz yeterli. Dünyayı yaşanası bir yer yapmanın en sıcak, en anlamlı ve en
Kendini sıkıntılı, üzgün, endişeli veya stresli olduğun zamanlarda buzdolabının karşısında mı buluyorsun? Bu tarz olumsuz duygular sana ilk olarak neyi anımsatıyor? Yanıtın ‘yemek’ ise önce
Aldığımız besinlerin vücudumuzda parçalandığı ve ince bağırsak yoluyla emilerek kana karıştığı sürece sindirim diyoruz. Kişinin bedeni ve sindirim problemi yaşayıp yaşamadığı gibi faktörlere göre değişse
Farkında olmak zihnin olan bitene, yapılan ve yapılmakta olan eylemlere, neyin nasıl gerçekleştiğine odaklandığını ve olup bitenlerin bilincinde olduğunu gösterir. Farkındalık (‘mindfulness’) ise bilinçli ve
Aslında hepimiz yemek bağımlısı sayılabiliriz. Acıktığında ve yemek yiyemediğinde neler hissettiğini düşün, bir şeyi arzulamak ve ona ulaşamamak rahatsızlık hissi yaratır. Ulaşamama süresi uzadıkça fiziksel
Vücudumuzda her hücrenin bir işlevi var ve bu işlevi yerine getirmek için enerjiye ihtiyacı var. Aslında her şey bir hücrenin düzgün çalışması ile başlar. Belirli
Günlük yemek yeme düzenine sınır getirmek ve haftanın bazı günleri sadece 1 öğün yemek, vücudunun yağ yakma mekanizmasını tetikleyebilir. Ayrıca bu sistemin genel sağlığın üzerinde